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Viele von uns möchten bis ins hohe Alter geistig fit, gesund und selbstständig bleiben. Doch im Alter steigt auch das Risiko, an Demenz zu erkranken. Die gute Nachricht: Du kannst aktiv etwas dafür tun, dein Gedächtnis zu schützen. Untersuchungen zeigen, dass ein körperlich aktiver Lebensstil den altersbedingten Abbau von körperlichen und geistigen Fähigkeiten verlangsamen kann. In diesem Blogbeitrag erfährst du, warum regelmäßige Bewegung ein wirksames Mittel gegen Demenz ist und wie du mit kleinen Schritten anfangen kannst, aktiv zu bleiben.

Der Einfluss körperlicher Aktivität bei chronischen Erkrankungen – was sagt die Forschung? TEIL 3

Wissenschaftliche Erkenntnisse zeigen, wie wertvoll regelmäßige Bewegung bei chronischen Erkrankungen ist. Der dritte Teil der Beitragsreihe behandelt den Einfluss körperlicher Aktivität zur Therapie von Krebs, Fatigue-Syndrom, Depressionen, Fibromyalgie und Asthma.

DER WEG ZU EINEM GESUNDEN LEBEN – einfach gemacht Dank mHealth (mobile Gesundheit)

Ein gesunder, aktiver Lebensstil ist von sehr großer Bedeutung für die Prävention und Therapie chronischer Krankheiten. Regelmäßige körperliche Aktivität, eine ausgewogene Ernährung, bewusstes Stressmanagement, eine gute Schlafhygiene und ein gesunder Umgang mit Tabak- und Alkoholkonsum zählen zu den Grundbausteinen für ein gesundes Leben - sie sind die Schwerpunkte der sogenannten „Lifestyle Medicine“. Obwohl wir uns dessen bewusst sind, kann es schwerfallen, sich an die Gesundheitsempfehlungen zu halten und ein gewohntes Verhalten langfristig zu ändern.

Die Stufen der Verhaltensänderung

Wenn wir ein Verhalten ändern, durchlaufen wir verschiedene Stadien, die jeweils mehrere Wochen andauern – von der Absichtslosigkeit bis hin zur Aufrechterhaltung des neuen Verhaltens. Diese Stadien (Stufen) werden in einem anerkannten Modell beschrieben.